Der Yoga-Typ bei Die FitnessgruppeGroßbritanniens führender Trainingsanbieter, untersucht, wie Park Yoga darauf abzielt, Menschen mit der Natur in der Natur zu verbinden und wieder in Kontakt zu bringen.
Es ist schön, Yoga in der freien Natur zu praktizieren. Es gibt frische Luft, eine sanfte Brise und warme Sonne, umgeben von offenem Grasland, nahe gelegenen Bäumen und, wenn Sie Glück haben, einem Gewässer. Es ist ganz natürlich – ein perfektes Gegenmittel zu Büroarbeit, Autofahren, dem Zusammenfallen auf einem Stuhl und allgemeiner sitzender Tätigkeit.
Was ist Park Yoga?
Yoga bedeutet Vereinigung. Die Vereinigung von Körper und Geist sowie von Gesundheit und Wohlbefinden. Die Wohltätigkeitsorganisation Park Yoga schafft im ganzen Land verschiedene Umgebungen, um die Teilnahme an einem Umfeld zu ermöglichen, das den Menschen das Selbstvertrauen und die Ermutigung gibt, sich auf die Prozesse des Yoga einzulassen.
Bisher haben sich 33 Gemeinden in ganz England für die Reihe sonntäglicher Veranstaltungen der Wohltätigkeitsorganisation Park Yoga angemeldet, die das Wohlbefinden der Gemeinschaft auf nationaler Ebene fördern. Park-Yoga-Sitzungen sind kostenlos und zugänglich, und alle sind willkommen, unabhängig von Alter, Hintergrund oder Fähigkeiten – eine Reservierung ist nicht erforderlich! Die Park Yoga-Organisation bietet bewusst kostenlose Kurse an, damit Geld kein Hindernis für die Teilnahme darstellt – suchen Sie einfach Ihren örtlichen teilnehmenden Park und kommen Sie vorbei.
Was sind die Vorteile?
Sowohl Park-Yoga als auch „Wildnis-Yoga“ vermitteln ein enormes Gefühl der Freiheit und des Auftriebs. Es ist großartig für die psychische Gesundheit, und Teil eines Kollektivs zu sein, in dem sich alle gemeinsam bewegen und atmen, stärkt das Zugehörigkeitsgefühl und die Zugehörigkeit zu etwas, das über Ihr Arbeits- oder Familienleben hinausgeht. Es lenkt Ihre Gedanken und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre inneren Körperempfindungen und hilft Ihnen, dem Alltäglichen zu entfliehen.
Es nutzt die Asanas (Körperhaltungen), um durch den Einsatz von Atemtechniken alle Signale Ihres Körpers zu verstärken. Es gibt auch die Idee, dass es dabei hilft, Ihr wahres Selbst wiederzuentdecken, wenn Sie das Gehirn, das neuronale Netzwerk und die Muskeln wieder verbinden, sodass sich Ihr gesamtes psychologisches und physiologisches System zu verbinden beginnt. Für manche gibt es auch eine spirituelle Verbindung – die durch die Atemübungen im Freien und an der frischen Luft noch verstärkt wird. Dadurch erzeugt es einen positiven Welleneffekt und verbessert das Wohlbefinden der Menschen in seinen Gemeinden.
Es gibt auch mehrere körperliche Vorteile, die über die Stärkung und Mobilisierung von Gelenken und Muskeln hinausgehen. Dazu gehören die Senkung der Atmung und der Herzfrequenz, die Nutzung des gesamten Spektrums der Atemmechanik, die Entwicklung der CO2-Toleranz und die Herausforderung des Körpers, den Gasaustausch effizienter zu gestalten. Außerdem wird das parasympathische Nervensystem („Ruhe und Verdauung“) stimuliert, um Entspannung und Erholung zu fördern und die Kraft der Katharsis voll zur Geltung zu bringen.
Wie sieht ein typischer Unterricht aus?
Sie müssen Ihre eigene Yogamatte mitnehmen (oder zwei, wenn der Boden etwas holprig ist!) und hydriert ankommen, idealerweise nachdem Sie etwa 90 Minuten vor der Sitzung etwas Leichtes gegessen haben. Nehmen Sie Wasser mit, damit es während der Sitzung verfügbar ist, und halten Sie Snackbars für nach oder zwischen den Sitzungen bereit. Möglicherweise benötigen Sie auch Sonnencreme, einen Hut und vielleicht eine zusätzliche Schicht, wenn das Wetter eher kühl ist!
Die meisten Kurse enthalten wahrscheinlich Elemente der drei Sonnengrüße. Es gibt 14 Asana-Stellungen, die zur Bildung der Begrüßungen herangezogen werden, und die Begrüßungen bestehen in der Regel aus 12 Bewegungen, oft begleitet von Ein- und Ausatmungen. Die 14 Körperhaltungen sind: Berghaltung (Tadasana), Hohes Gebet/Aufwärtshandhaltung (Urdhva Hastasana), Stehende Vorwärtsbeugenhaltung (UttanAsana), Auf halber Höhe stehende Vorwärtsbeugenhaltung (Ardha Uttanasana), Niedriger Ausfallschritt (Anjaneyasana) oder Halbmond-Ausfallschritt (Chandrasana), stehende halbe Vorwärtsbeuge (Ardha Uttanasana), Plankenhaltung (Phalakasana), Chaturanga, einfache Heuschreckenhaltung (Salabasana B) / Gold – einfache Kobrahaltung (Bhujangasana), Stuhlhaltung (Ukatasana), nach oben gerichtete Hundehaltung (Urdhva Kukha Svanasana), die Pose „Herabschauender Hund“ (Adho Mukha Svanasana) und die Pose „Krieger 1“ (Virabhadrasana 1).
Diese Sequenzen eignen sich hervorragend, um die bewusste Verbindung des Atems mit Bewegungen im Körper zu initiieren. Sie eignen sich auch hervorragend zum Aufwärmen Ihres gesamten Körpers und zur Vorbereitung auf andere Asana-Stellungen später in der Sitzung, da sie die Wirbelsäulenstrecker, Hüftbeuger und den Schultergürtel aktivieren und die Arme und Schultern öffnen. Außerdem bereiten sie die hintere Oberschenkelmuskulatur auf etwaige Vorwärtsbeugungen und stehende Asanas im späteren Verlauf der Sitzung vor.
Der Trick für ein erfolgreiches Begrüßungserlebnis besteht darin, die anfänglichen Wiederholungen „sanft“ zu halten und zu Beginn nicht zu den extremeren Variationen der Posen überzugehen. Beispielsweise können Ihre Knie in der Plank-Haltung auf dem Boden platziert werden, während Ihre Knie in der Vorbeuge-Haltung tief gebeugt sein können. Bei der herabschauenden Hundehaltung können die Beine auch angewinkelt sein, sodass die Oberschenkel direkt vom Hüftgelenk nach unten und zum Boden zeigen. Wenn ein halbes Dutzend Flows abgeschlossen sind, können sich die Haltungen zu einer vollständigeren Version der Pose entwickeln, je tiefer Sie vordringen und sich Ihrem Endbereich nähern.
Andere Bewegungen, denen Sie möglicherweise begegnen, sind Drehungen und Umkehrungen, die sich besonders gut für die Massage der inneren Organe eignen. Es können auch Einzelbein- und Armbalancen einbezogen werden, die sich beide hervorragend zur Haltungskorrektur und Rumpfstärkung eignen. In einem allgemeineren Kurs werden Sie jedoch nur auf die einfacheren Versionen stoßen, was ihn zu einer großartigen Option für alle Fähigkeiten macht.
Einige Park Yoga-Lehrer stellen sogar Gongs, Klangschalen und Glockenspiele zur Verfügung, um dem Erlebnis perkussive Klänge zu verleihen!
Wöchentliche Park-Yoga-Sitzungen finden jeden Tag statt Sonntagmorgen von Sonntag, 5. Mai 2024 bis Sonntag, 15. September 2024. Weitere Informationen zu Park Yoga finden Sie unter parkyoga.co
