Hier ist eine Liste der 10 gesündesten Lebensmittel, von denen Experten glauben, dass sie den Alterungsprozess verlangsamen und Sie vor degenerativen Krankheiten und anderen Krankheiten schützen. Diese Superfoods enthalten außerdem Vitamine, Mineralien und andere essentielle Nährstoffe. Sie gelten auch als Energiebooster. Hier ist ohne weiteres unsere Top-10-Liste für gesunde Lebensmittel:
1. Brokkoli – Brokkoli ist voller Nährstoffe und Antioxidantien. Es hilft bei der Bekämpfung von Krebs, insbesondere von Dickdarm-, Brust- und Lungenkrebs. Es ist auch bekannt, dass es Ihr Immunsystem stärkt. Enthält mehr als 100 Prozent Ihres täglichen Vitamin-K-Bedarfs und fast 200 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C (essentielle Nährstoffe für den Knochenaufbau). Und das alles aus nur einem mittelgroßen Brokkoli-Stiel.
2. Zitrusfrüchte – Diese Zitrus-Bioflavanoide, die in Grapefruit, Zitronen, Limetten und Orangen vorkommen, enthalten antioxidative und krebsbekämpfende Eigenschaften. Der Verzehr nur einer Zitrone deckt mehr als 100 Prozent Ihres empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C. Es ist bekannt, dass es die Knochen stärkt und Ihren sogenannten „guten“ HDL-Cholesterinspiegel erhöht. Sie wirken auch entzündungshemmend, verlangsamen das Wachstum von Krebszellen und hemmen die Blutgerinnung.
3. Bohnen – Gemüse (Erbsen, Bohnen, Linsen) sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin B, Protein und Ballaststoffe. Auch eine gute Quelle für Eisen und Zink. Es wurde festgestellt, dass Bohnen das schlechte Cholesterin (LDL) senken, den Blutzucker regulieren und das Risiko für Krebs und Herzerkrankungen verringern.
4. Spinat – Spinat ist reich an Antioxidantien, die die freien Radikale zerstören, die Ihren Körper schädigen. Spinat ist reich an Lutein und Zeaxanthin, immunstärkenden Antioxidantien, die das Risiko einer Makuladegeneration (Sehschwäche) senken. Vollgepackt mit Ballaststoffen, Vitamin C und Kalzium. Unter den Obst- und Gemüsesorten gehört Spinat zu den wirksamsten Mitteln zur Krebsbekämpfung. Es ist außerdem reich an Folsäure, die bekanntermaßen den Blutdruck senkt.
5. Bio-Eier – Eier sind nicht nur eine unglaubliche Quelle hochwertiger Nährstoffe, sondern auch bemerkenswert preiswert für diejenigen unter Ihnen, die über ein knappes Budget verfügen (was heutzutage nicht der Fall ist). Einige Experten empfehlen, die Eier roh zu essen, um ihren reichhaltigen Nährwert zu bewahren. Wenn Sie die Eier kochen, verlieren sie den größten Teil ihres Nährwerts.
6. Rohe Nüsse – Rohe Nüsse sind reich an Eiweiß, Vitamin B und E, den Mineralien Mangan und Kupfer. Walnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können. Mandeln helfen auch, den Cholesterinspiegel zu senken. Es wurde festgestellt, dass Nüsse sowohl gegen Herzkrankheiten als auch gegen Krebs wirken.
7. Beeren – Beeren gehören zu den besten Früchten, die es gibt. Fast alle Beeren sind verjüngende Stärkungsmittel für Blut und Herz. Sie sind reich an Ballaststoffen und haben wenig Zucker. Trägt dazu bei, die Zellen in unserem Körper zu schützen und das Risiko von Krankheiten wie Krebs zu verringern. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine tägliche Portion kaliumreicher Beeren das Schlaganfallrisiko senken kann. Auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Blaubeeren beispielsweise sind reich an Antioxidantien.
8. Knoblauch und Zwiebeln – Knoblauch und Zwiebeln, beides Mitglieder der Familie der Lauchgewächse, könnten durchaus als „Wundernahrungsmittel“ bezeichnet werden. Warum? Beide enthalten Allicin, den Wirkstoff, der medizinische Vorteile wie die Senkung des „schlechten“ Cholesterinspiegels und des Blutdrucks hat. Knoblauch ist ein wirksamer Krankheitsbekämpfer, der das Wachstum von Bakterien hemmen kann. Knoblauch ist auch ein natürliches Antibiotikum. Und Untersuchungen zeigen, dass Knoblauch das Risiko für verschiedene Krebsarten senkt.
9. Fischöl – Vollgepackt mit nützlichen Omega-3-Fetten, einschließlich DHA. Hilft Herzkrankheiten, Krebs und vielen anderen Krankheiten vorzubeugen. Erhöht Ihr Energieniveau und sorgt für eine größere Widerstandskraft gegen häufige Krankheiten wie Grippe und Erkältung. Einige Experten glauben, dass Fisch mit Quecksilber und gefährlichen PCB kontaminiert ist. Daher empfehlen viele, Fischöl in flüssiger Form von einer hochwertigen, seriösen Marke zu sich zu nehmen.
10. Avocados – Trägt zum Schutz vor Herzerkrankungen und Schlaganfällen bei. Senkt den schlechten Cholesterinspiegel, erhöht aber auch den guten Cholesterinspiegel. Avocados tragen außerdem dazu bei, die Aufnahme von Nährstoffen zu erhöhen. Es hat sich gezeigt, dass es verschiedenen Krebsarten vorbeugt und vor ihnen schützt.
