Essen oder nicht essen. Denken Sie das Gleiche? Sei nicht traurig! Sie sind nicht allein. Weight Watcher befinden sich immer in einem Konfliktzustand zwischen dem, was sie wollen und dem, was sie müssen. Anstatt darüber zu verzweifeln, was Sie nicht essen können; Denken Sie über die Alternativen nach, die Sie haben. Eine Reise zum Fettabbau ist eine Reise zu einem fitten und gesunden Körper für ein krankheitsfreies Leben. Es bietet Raum, innovative Ernährungsgewohnheiten auszuprobieren und geschickt mit Zutaten zu spielen. Wenn Sie ein paar Ideen brauchen, finden Sie hier 9 Lebensmittel, die Sie niemals dick machen.
Essen zum Essen ohne Schuldgefühle
- Eier
Eier sind das am leichtesten verfügbare Nahrungsmittel. Diese sind kalorienarm und reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Außerdem können Eier das Hungergefühl um Stunden verzögern. Lassen Sie den Bagel weg und beginnen Sie Ihren Tag mit einem in Beuteln gekochten und in einem Teelöffel Olivenöl gebratenen Ei. Vermeiden Sie die Zugabe von Milch und Käse, um die Kalorienzahl zu überprüfen.
Hafer ist reich an Ballaststoffen und Proteinen. Diese enthalten genügend Kalorien, um eine komplette Mahlzeit zu ersetzen und den Hunger fernzuhalten. Streuen Sie einige gemahlene Nüsse auf die Schüssel, um die Knusprigkeit zu erhöhen. Wenn Sie keine Haferflocken in der Schüssel mögen, machen Sie Smoothies oder Pfannkuchen.
Griechischer Naturjoghurt ist aufgrund seines hohen Nährwertprofils eine erstaunliche Lebensmittelauswahl. Es bietet ausreichend Kalorien und hilft, den Hunger zu reduzieren. Außerdem gibt es Ihnen mittags einen Energieschub. Verwende eine ungesüßte und fettarme Variante und toppe sie mit ein paar Blaubeeren auf.
Der natürliche saftige Leckerbissen enthält einen Schatz an Vitaminen und Mineralstoffen. Der natürliche Zucker in der Wassermelone hält Sie während einer Diät zur Gewichtsreduktion energiegeladen und hydriert.
Suppen sind leicht und nahrhaft und eignen sich hervorragend als Vorspeise. Verwenden Sie ein kleines Stück Fleisch oder Gemüse Ihrer Wahl. Der Verzehr von Suppen vor den Mahlzeiten reduziert Ihren übermäßigen Genuss der Mahlzeit. Um eine bessere Wirkung zu erzielen, konsumieren Sie Suppe mit weniger Gewürzen und ohne Maisstärke.
Salate sind die nahrhafteste Art, rohes Gemüse und Obst zu verzehren. Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts fördern Salate die Gewichtsabnahme und kurbeln die Verdauung an. Achten Sie darauf, dass Sie Salate ohne starkes Dressing essen. Tomaten, Zwiebeln, Gurken, Paprika, Kohl und Spinat liefern Ballaststoffe, fördern die Verdauung und fördern die Gewichtsabnahme.
Nüsse und Samen sind reich an Nährstoffen wie Kalzium, Eisen, Magnesium und Zink. Diese liefern die gesündesten Kalorien und Fette.
Es ist gut, fischig zu sein. Fisch gehört immer zu einer gesunden Ernährung, vor allem wegen seiner herzfreundlichen Wirkung. Die Herzgesundheit ist ein wichtiges Anliegen bei Fettleibigkeit. Einige Sorten sind kalorienarm, während andere eine hohe Kalorienzahl bieten. Sie können die Diät entsprechend Ihrem Kalorienbedarf wählen.
Was bekommen Sie, nachdem Sie eine Tasse Erdbeere gegessen haben? Die Antwort ist Vitamin C, Polyphenole (Antioxidantien), Kalium, Ballaststoffe und etwa 50 Kalorien.
Abschluss
Die Snack-Zeit ist vielleicht die schwierigste Zeit für Weight Watcher. Planen Sie Ihr Essen, bevor Sie von einem Snack-Notfall überwältigt werden. Es kann Ihnen helfen, Snacks ohne schlechtes Gewissen zu genießen. Glücklicherweise können bestimmte Lebensmittel dabei helfen, in die Falle einer ungesunden Essattacke zu tappen. Wählen Sie die oben genannten Lebensmittel, die wenig Zucker, Kalorien und Fett enthalten und Sie länger satt halten.
