fitness-fatburn

6 tips to stay safe this ski season


Obwohl Skifahren Spaß macht, können die Pisten gefährlich sein, wenn man nicht weiß, was man tut. Lucy Gornall wirft einen Blick darauf, wie Sie Ihre Skisaison dieses Jahr sicher gestalten können.

Sie haben also Ihren Skiurlaub gebucht – sei es für diese Skisaison oder nächstes Jahr – und können mit Sicherheit sagen: Sie sind begeistert. Bevor Sie jedoch den Reißverschluss Ihrer Jacke schließen und Ihre Skier anschnallen, sollten Sie sich darüber informieren, wie Sie auf der Piste sicher unterwegs sind.

Schließlich kann es gefährlich sein, in den Bergen unterwegs zu sein, egal ob man allein oder mit Freunden Ski fährt, und es gibt einige Dinge, die man beachten sollte, bevor man die Pisten hinuntersaust.

Anlässlich des National Ski Patroller Day am 10. Februar sprachen wir mit Sarah Reade, einer Skipatrouille bei Whistler Blackcomb in Kanada für ihren Rat, wie Sie Ihren Skiausflug sicher und stressfrei gestalten können.

Kennen Sie Ihre Läufe

Sie sind sich nicht sicher, auf welchen Pisten Sie Ski fahren sollen? Am besten bleiben Sie auf präparierten Pisten, da diese laut Sarah schöner und sicherer zum Skifahren sind. Präparierte Pisten haben in der Regel auch konstanten Schnee und werden von Bäumen befreit.

„Auf präparierten Pisten sind Gefahren markiert und es gibt Schilder“, sagt Sarah.

Was den Schwierigkeitsgrad einer Abfahrt betrifft, so sind grüne Abfahrten am einfachsten, blaue Abfahrten sind für Fortgeschrittene gedacht, rote Abfahrten sind für Fortgeschrittene und schwarze Abfahrten sind sehr schwierig.

Sarah erklärt, dass es beim Skifahren abseits der Piste darum geht, die eigene Abfahrt und letztlich auch das eigene Abenteuer zu wählen.

Wenn Sie abseits der Pisten Ski fahren möchten, also außerhalb der markierten Pisten, aber innerhalb der Grenzen des Skigebiets, schlägt Sarah vor, einen Skikurs zu buchen, bei dem Sie darum bitten können, abseits der Pisten Ski zu fahren, um sich zurechtzufinden.

„Ihr Lehrer bringt Ihnen das sichere Skifahren abseits der Piste bei. Selbst wenn Sie ein ziemlich guter Skifahrer sind, sind die Tipps, wie Sie es besser machen können, von unschätzbarem Wert. Sie werden auch ein Einheimischer sein, der weiß, wo der gute Schnee sein wird und wo die guten Pisten sein werden“, sagt Sarah.

Lernen Sie die Grundregeln

So wie es erforderlich ist, die Straßenverkehrsordnung zu kennen, bevor man sicher (und rechtmäßig) auf britischen Straßen fahren kann, ist es eine gute Idee, die Alpine Responsibility Code durchzulesen, bevor man sich auf die Piste begibt.

Sarah sagt, dass es einige leicht zu merkende Regeln gibt, an die sich jeder beim Skifahren oder Snowboarden halten muss.

„Wenn man auf der Piste ist, haben die Leute unter oder vor einem Vorfahrt“, sagt Sarah.

Auf den Pisten gibt es keine Fahrspuren, sodass Sie möglicherweise nicht wissen, in welche Richtung die Leute fahren möchten. Das bedeutet, dass Sie auf alle Eventualitäten vorbereitet sein müssen. Die Kontrolle zu behalten ist eine weitere wichtige Regel, die Sie beachten sollten. Dies kann dazu beitragen, Kollisionen zu vermeiden, wenn Sie falsch einschätzen, in welche Richtung jemand vor Ihnen fährt.

„Wenn Sie auf der Piste anhalten, halten Sie dort an, wo Sie von oben gesehen werden können“, sagt Sarah. Vermeiden Sie es daher, vor Unebenheiten im Schnee anzuhalten, da Sie von Personen hinter Ihnen nicht erkannt werden können.

Sarah fügt außerdem hinzu: „Beim Ausruhen auf der Piste ist Stehen für Skifahrer besser als Sitzen. Für Snowboarder ist die sichere Richtung zum Anhalten und Ausruhen das Knien mit dem Blick bergauf. Mit dem Rücken zur Piste sieht man nichts. Und schauen Sie bergauf nach, bevor Sie wieder bergab fahren.“

Zum ersten Mal Skifahren? Prüfen Sie, welche Skiausrüstung und Ausrüstung Sie kaufen müssen.

Geben Sie den Bäumen Platz

Die Pistenränder sind oft mit großen immergrünen Bäumen übersät, die mit frischem Schnee bedeckt sind. Obwohl diese Bäume eine wunderschöne Kulisse für Fotos bieten, können sie äußerst gefährlich sein.

Sarah erklärt, dass tiefer Schnee und frischer Pulverschnee einen „Baumbrunnen“ verursachen können; Hierbei handelt es sich um einen tiefen Bereich rund um die Basis des Baumes, der mit losem Schnee gefüllt ist.

„Äste des Baumes verhindern, dass der Schnee die Baumbasis erreicht, sodass ein Brunnen entsteht. Wenn du diesem Brunnen zu nahe kommst, kannst du hineinfallen“, erklärt Sarah und fügt hinzu, dass du kopfüber hineinfallen könntest, und während du in einem Loch aus flauschigem Pulverschnee herumrennst und versuchst, zu entkommen, fällt noch mehr Schnee auf dich, was dazu führt kann zum Ersticken führen.

„Bleiben Sie auf einer präparierten Piste, dann ist alles gut. Lassen Sie einen ausreichenden Abstand zwischen Ihnen und dem Baum, wenn Sie eine Piste mit Bäumen hinunterfahren und dabei einen Kumpel in Sichtweite haben“, fügt Sarah hinzu.

„Jedes Jahr haben wir Leute, die ihre Freunde aus Skibrunnen geholt haben.“

Bleiben Sie sicher, wenn Sie allein sind

Lust auf Solo-Skifahren? Sarah sagt, es sei besser, mit Freunden Ski zu fahren. Wenn Sie jedoch alleine sind, „stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie Hilfe erreichen können.“

„Wenn Sie ein Telefon haben, von dem aus Sie anrufen können, ist das der beste Weg. Sie können auch jeden Liftie (einen Mitarbeiter, der an den Skiliften arbeitet) oder einen Mitarbeiter bitten, die Skipatrouille zu rufen.

„Nehmen Sie eine Karte mit und wissen Sie, wo Sie sind und wohin Sie wollen. „Vorbeugende Sicherheit ist das Beste – wählen Sie Abfahrten, die zu Ihrem Fahrziel passen, und sagen Sie immer jemandem, wo Sie sind“, sagt Sarah.

Wenn Sie mit einer Gruppe unterwegs sind und sich am Ende verlaufen, können Pistenpatrouillen laut Sarah dabei helfen, Sie zu finden.

Sie schlägt jedoch vor, vorher einen Plan zu haben, damit Sie wissen, was zu tun ist, wenn Sie getrennt werden. Sie haben die Wahl, sich an einem Lift oder am Fuße der Piste neu zu gruppieren.

Tragen Sie die richtige Kleidung

Laut Sarah wird das Tragen eines Helms beim Skifahren dringend empfohlen, obwohl es kein Gesetz ist.

„Für Kinder besteht im Skiunterricht eine gesetzliche Helmpflicht, für alle anderen ist es Ihr eigenes Ermessen. Aber als jemand, der viele Verletzungen sieht, empfehle ich dringend, eines zu tragen“, sagt Sarah.

„Tragen Sie ausreichend warme Kleidung, geeignete Handschuhe und eine Schutzbrille“, fügt Sarah hinzu. Achten Sie bei Ihrer Schutzbrille auf 100 %igen UV-Schutz und stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gewählte Schutzbrille eng an Ihrem Gesicht anliegt, um das Eindringen von Wind, Sonne und Schnee zu verhindern.

Sarah empfiehlt außerdem hochwertige Basisschichten mit schweißableitender Technologie, um Sie kühl und trocken zu halten.

Sei Skifit

Wenn Sie vor dem Skiurlaub sicherstellen, dass Sie fit für die Skifahrer sind, erhalten Sie nicht nur die Ausdauer und Kraft, die Sie für ein komfortables Skifahren benötigen, sondern können auch Verletzungen vorbeugen, sodass Sie jeden Tag ohne Muskelkater auf die Piste gehen können .

Regelmäßiges Cardiotraining ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihr Herz und Ihre Lunge stark bleiben und konstante Bewegungen bewältigen können

Sarah fügt hinzu: „Einige skispezifische Dinge, die ich zu Beginn der Skisaison mache, umfassen Kniebeugen und Kniebeugensprünge für die Beinstärke sowie exzentrische Beinarbeit, die für Langlebigkeit und Ausdauer beim Skifahren äußerst wichtig ist.“

Exzentrische Übungen konzentrieren sich auf Bewegungen, die den Muskel verlängern. Dies kann das Absenken in die Hocke oder das Bergablaufen sein.

Sarah empfiehlt außerdem, Ihre Rumpfmuskulatur aufzubauen; Schließlich kann Ihnen ein starker Rumpf dabei helfen, beim Skifahren oder Snowboarden stabil und ausgeglichen zu bleiben, was dazu beitragen kann, das Sturzrisiko zu verringern.

Sarah fügt außerdem hinzu, dass sie plyometrische Übungen macht, bei denen es sich in der Regel um Sprünge handelt, da diese dabei helfen können, die Kraft im Unterkörper aufzubauen.

Tanken Sie auch beim Skifahren ausreichend Energie

„Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Skifahren gut gefrühstückt haben und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Packen Sie Snacks ein, falls Sie müde werden. Stellen Sie sich einen Skitag wie einen großen Trainingstag vor“, sagt Sarah.



Source link

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
X