Testosteron ist das männliche Sexualhormon, das für verschiedene sekundäre Geschlechtsmerkmale und die männliche Fruchtbarkeit verantwortlich ist. Die Produktion von Spermien, raue Stimme, Muskelkraft und große Körpergröße sind allesamt dank dieses Androgenhormons möglich. Wenn Sie Muskelmasse aufbauen und die Energie in Ihrem Körper steigern möchten, dann ist Testosteron das Hormon, das Sie zur Verbesserung benötigen.
Die 10 wichtigsten Testosteron-Lebensmittel, die Sie kennen müssen
Hier ist die Liste der 10 wichtigsten Testosteron-Lebensmittel, die Sie kennen müssen, um die besten Vorteile zu erzielen.
- Ingwer
Die Vorteile von Ingwer reichen bis in chinesische medizinische Texte aus dem 14. Jahrhundert zurück. Es erhöht auf natürliche Weise das luteinisierende Hormon, was wiederum die Testosteronproduktion steigert. Es hat sich gezeigt, dass die regelmäßige Anwendung den freien Testosteronspiegel erhöht.
Eine führende Universität in Edinburgh (Queen Margret University) hat gezeigt, dass das regelmäßige Trinken von Granatapfelsaft den Testosteronspiegel um bis zu vierundzwanzig Prozent steigern kann. Es ist reich an Flavonoiden, Verbindungen, die allen Arten von Zellstress entgegenwirken.
Testosteron ist eine Verbindung auf Cholesterinbasis und es ist logisch, dass gute Fette die Qualität des Testosterons steigern. Darüber hinaus gleicht es auch den LDL-Spiegel im Vergleich zu HDL aus und fördert so auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Ein nährstoffreiches Superfood, das voller immunstärkender Wirkstoffe ist. Es enthält außerdem viele Vitamine, die den Follikelzellen dabei helfen, mehr Testosteron zu produzieren.
Es wirkt ähnlich wie fettes Fischöl. Achten Sie darauf, es regelmäßig zu verwenden, um einen gesunden Anstieg der guten Fette zu erreichen. Geben Sie unbedingt etwas rohes Olivenöl in Ihre Speisen, insbesondere in Salate. Nehmen Sie täglich ein paar Teelöffel Olivenöl zu sich, da Sie es nicht übertreiben möchten.
Es wirkt, indem es den Spiegel luteinisierender Hormone wie Ingwer erhöht. Achten Sie einfach auf Ihren Atem! Sie möchten jedoch sicherstellen, dass Ihr Körper durch diese asiatischen Wurzeln und Kräuter ausreichend Testosteron erhält. Beispielsweise werden Ihnen Nahrungsquellen dieses Sterolhormons dabei helfen, die Vorteile zu erzielen, die Sie benötigen!
Grünes Blattgemüse ist eine reichhaltige Magnesiumquelle. Untersuchungen haben gezeigt, dass Magnesium ein Schlüsselfaktor für die Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronspiegels ist. Es ist erwiesen, dass eine pflanzliche Ernährung nachweislich einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer Gesundheit leistet.
Bananen sind eine natürliche Kaliumquelle. Kalium wirkt direkt auf zellulärer Ebene und gleicht die Natriumkonzentration im Blut aus, wodurch die Zellfunktionen verbessert werden. Durch den Verzehr von Bananen erhalten Sie mehr Energie und mehr Testosteron.
Beide sind reich an Eisen und Zink und für die Testosteronproduktion unerlässlich. Stellen Sie sicher, dass Sie Fleisch zu Ihrer Ernährung hinzufügen! Sie sollten jedoch darauf achten, dass Sie Fleisch mit möglichst wenig Fett verzehren, da dies Ihnen hilft, gesund zu bleiben, ohne dass sich schlechtes Cholesterin in Ihrem Körper ansammelt.
- Kaffee
Kaffee ist hilfreich bei der Erhöhung des Testosterongehalts im Körper, da er mit Koffein angereichert ist. Die Wissenschaft legt nahe, dass Koffein ein hilfreiches Mittel zur Verbesserung des Energieniveaus des Körpers sowie zur Verbesserung des gesamten Testosteronspiegels im Körper ist. Es wirkt, indem es die freien Testosteronmoleküle im Blutkreislauf erhöht.
Letzte Worte
Wenn es darum geht, den Testosteronspiegel zu steigern, sollten Sie sich zunächst auf natürliche Quellen verlassen. Die in dieser Liste aufgeführten Lebensmittel gehören zu den besten Nahrungsquellen für Testosteron.
